[{"_1":2,"_392":-5,"_393":-5},"loaderData",{"_3":4,"_7":8},"root",{"_5":6},"language","en","pages/CreatorPage",{"_9":10,"_337":338,"_339":340,"_379":380,"_385":386,"_387":388,"_389":390,"_391":150},"products",[11,42,54,61,74,79,87,93,99,276,286,293,300,311,321,329],{"_12":13,"_14":15,"_16":17,"_18":19,"_20":21,"_22":23,"_24":25,"_26":27,"_28":29,"_30":31,"_32":23,"_33":34,"_35":29,"_36":37,"_38":39,"_40":41},"cover_url","https://cdn.bespire.io/media/profile/5990e363-4132-497d-8220-4456eb9117e8.png","creator_id","4a4c04ec-84df-4d38-a84b-16a52573db23","currency","huf","description","A nyár tele van csábító finomságokkal, utazásokkal, grillezésekkel és fagyizásokkal. Nem csoda, ha sokan ilyenkor nehezebben tartják a megszokott rutinjukat.\n\nEbben a díjmentes online workshopban megmutatom, hogyan tudod a nyári időszakot a saját előnyödre fordítani, és hogyan használhatod a szezonális zöldségeket, gyümölcsöket és egyszerű táplálkozási stratégiákat a céljaid támogatására.\n\nA workshop után tudni fogod:\n\n✔ Mit egyél egy strandon töltött napon\n✔ Mit válassz egy grillezésen vagy fesztiválon\n✔ Hogyan építs össze egy nyári tányért kalóriaszámolás nélkül\n✔ Mennyi gyümölcs fér bele naponta\n✔ Miért nem a fagyi a legnagyobb ellenséged\n✔ Hogyan élvezd a nyarat anélkül, hogy szeptemberben újra a fogyókúrát kelljen kezdened\n\nFontos\n\nA részvétel teljesen ingyenes, azonban a workshop végén egy különleges, kizárólag résztvevők számára elérhető ajánlattal is készülök azoknak, akik szeretnének mélyebben foglalkozni a saját táplálkozásukkal és életmódjukkal.","duration_minutes",60,"gross_price",0,"id","128f0df3-2b48-44f6-a03c-e5b0c2ecf0fe","is_active",true,"location_type","online","name","Nyári Forma Start Workshop","net_price","order",1,"payment_type","seats",50,"short_description","Készülj fel a nyárra éhezés, tiltólisták és bonyolult diéták nélkül.","type","workshop",{"_12":43,"_14":15,"_16":17,"_18":44,"_22":45,"_24":46,"_26":27,"_30":47,"_32":45,"_33":34,"_48":49,"_50":51,"_35":29,"_38":52,"_40":53},"https://cdn.bespire.io/media/profile/e922324e-f579-45f7-8561-33850a6aca1b.jpeg","8 alkalmas bérlet talaj pilates és stretching órákhoz. A bérlet vásárlásától számított 6 hétig érvényes.\n\n**Lemondási feltételek:**\n24 órán belüli lemondás esetén 50%-os díjfelszámolással jár. A le nem mondott óra, valamint a 3 órán belül lemondott óra esetén 100% díjfelszámolással jár, illetve bérlet esetén 1 alkalom felszámolásával jár.",36000,"3883906c-e26e-4fa3-ab87-a6e244d0540d","8 alkalmas Talaj pilates és stretching bérlet","pass_session_count",8,"pass_validity_days",42,"8 alkalmas bérlet talaj pilates és stretching órákhoz, 6 hetes érvényességgel.","membership_pass",{"_12":43,"_14":15,"_16":17,"_18":55,"_22":56,"_24":57,"_26":27,"_30":58,"_32":56,"_33":34,"_35":29,"_38":59,"_40":60},"Vásárlás után egy részletes kérdőívet küldök neked e-mailben, amely segít az étrended pontos összeállításában. Az étrend elkészítése manuálisan történik, személyre szabottan, a te igényeid és egészségi állapotod figyelembevételével. Glutén-, tej- és FODMAP-mentes lehetőséggel, hormonális szempontok alapján.",45000,"93df9c75-9995-4e95-98c6-179d27838fcf","Személyre szabott étrend","Egyéni, személyre szabott étrend összeállítása – manuális teljesítéssel, kérdőív alapján.","content",{"_12":43,"_14":15,"_16":17,"_18":62,"_20":21,"_22":63,"_24":64,"_26":27,"_65":66,"_67":68,"_28":69,"_30":70,"_32":63,"_33":71,"_35":29,"_36":71,"_38":72,"_40":73},"Egyéni vagy kiscsoportos (max. 2 fő) talaj pilates és stretching óra Budapesten, a Laktanya utcában. Az óra 60 perces, helyszíni fizetéssel. \n\nLemondási feltételek: 24 órán belüli lemondás esetén 50%-os díjfelszámolással jár. A le nem mondott óra, valamint a 3 órán belül lemondott óra esetén 100% díjfelszámolással jár.",5000,"51398af1-b647-4717-8800-6b2e41638801","location","Budapest, Laktanya u. 4, 1033","location_id","6f9189b8-e344-4ae7-a67e-26e08769881c","in_person","Talaj pilates & stretching – 1 alkalom",2,"Egyéni vagy kiscsoportos (max. 2 fő) talaj pilates és stretching óra Budapesten.","booking",{"_12":43,"_14":15,"_16":17,"_18":75,"_22":63,"_24":76,"_26":27,"_30":77,"_32":63,"_33":71,"_48":34,"_50":51,"_35":29,"_38":78,"_40":53},"1 alkalmas bérlet talaj pilates & stretching órákhoz.\n\nA bérlet vásárlástól számított 6 hétig érvényes.\n\n**Lemondási feltételek:**\n- 24 órán belüli lemondás esetén 50%-os díjfelszámolással jár.\n- A le nem mondott óra, valamint a 3 órán belül lemondott óra esetén 100% díjfelszámolással jár, illetve bérlet esetén 1 alkalom felszámolásával jár.","28b7cf8c-d477-49ff-810f-af2f7cdfa385","1 alkalmas Talaj pilates & stretching bérlet","1 alkalmas bérlet talaj pilates és stretching órákhoz. A vásárlástól számítva 6 hétig érvényes.",{"_12":43,"_14":15,"_16":17,"_18":80,"_22":81,"_24":82,"_26":27,"_30":83,"_32":81,"_33":84,"_48":85,"_50":51,"_35":29,"_38":86,"_40":53},"4 alkalmas bérlet talaj pilates & stretching órákhoz.\n\nA bérlet vásárlástól számított 6 hétig érvényes.\n\n**Lemondási feltételek:**\n- 24 órán belüli lemondás esetén 50%-os díjfelszámolással jár.\n- A le nem mondott óra, valamint a 3 órán belül lemondott óra esetén 100% díjfelszámolással jár, illetve bérlet esetén 1 alkalom felszámolásával jár.",18000,"31bfa14f-471d-40a2-af43-2d3369c90dda","4 alkalmas Talaj pilates & stretching bérlet",3,4,"4 alkalmas bérlet talaj pilates és stretching órákhoz. A vásárlástól számítva 6 hétig érvényes.",{"_12":88,"_14":15,"_16":17,"_18":89,"_20":21,"_22":81,"_24":90,"_26":27,"_65":66,"_67":68,"_28":69,"_30":91,"_32":81,"_33":84,"_35":29,"_36":71,"_38":92,"_40":73},"https://cdn.bespire.io/media/profile/5b6d6c9e-7c39-473e-842e-14769f1b157f.jpeg","4 alkalmas kiscsoportos (max. 2 fő) talaj pilates és stretching bérlet Budapesten, a Laktanya utcában. Az órák 60 percesek, helyszíni fizetéssel.\n\nLemondási feltételek: 24 órán belüli lemondás esetén 50%-os díjfelszámolással jár. A le nem mondott óra, valamint a 3 órán belül lemondott óra esetén 100% díjfelszámolással jár. Bérlet esetén 1 alkalom felszámolásával jár.","d94c71ba-f9d7-4887-bd49-c1ee7731efc0","Talaj pilates & stretching – 4 alkalom","4 alkalmas kiscsoportos (max. 2 fő) talaj pilates és stretching bérlet Budapesten.",{"_12":94,"_14":15,"_16":17,"_18":95,"_20":21,"_22":45,"_24":96,"_26":27,"_65":66,"_67":68,"_28":69,"_30":97,"_32":45,"_33":85,"_35":29,"_36":71,"_38":98,"_40":73},"https://cdn.bespire.io/media/profile/ab92b56f-d158-496e-9661-24d1ae808a0b.jpeg","8 alkalmas kiscsoportos (max. 2 fő) talaj pilates és stretching bérlet Budapesten, a Laktanya utcában. Az órák 60 percesek, helyszíni fizetéssel.\n\nLemondási feltételek: 24 órán belüli lemondás esetén 50%-os díjfelszámolással jár. A le nem mondott óra, valamint a 3 órán belül lemondott óra esetén 100% díjfelszámolással jár. Bérlet esetén 1 alkalom felszámolásával jár.","2c01d4c8-c49b-400e-934d-c772efe2870b","Talaj pilates & stretching – 8 alkalom","8 alkalmas kiscsoportos (max. 2 fő) talaj pilates és stretching bérlet Budapesten.",{"_12":100,"_14":15,"_16":17,"_101":102,"_18":271,"_20":272,"_22":23,"_24":273,"_26":27,"_28":29,"_30":274,"_32":23,"_33":148,"_35":29,"_36":34,"_38":275,"_40":73},"https://cdn.bespire.io/media/profile/ae78925c-19e7-43fc-b2e1-c0397a1574a9.jpeg","custom_fields",[103,111,114,117,144,149,154,169,191,195,202,225,234,245,249,267],{"_104":105,"_106":27,"_107":108,"_30":109,"_110":34},"field_type","text","is_required","label","Életkor","eletkor","sort_order",{"_104":105,"_106":27,"_107":112,"_30":113,"_110":71},"Mivel küzdesz leginkább?","kuzdelmek",{"_104":105,"_106":27,"_107":115,"_30":116,"_110":84},"Melyik tünet nehezíti meg legjobban a mindennapjaidat?","tunet",{"_104":118,"_106":27,"_107":119,"_30":120,"_121":122,"_110":85},"select","Egy 1-10-es skálán mennyire érzed magad jól a bőrödben? (1 - Rettenetesen, 10 - Tökéletesen)","kozerzet_skala","options",[123,126,128,130,132,134,136,138,140,142],{"_107":124,"_125":124},"1","value",{"_107":127,"_125":127},"2",{"_107":129,"_125":129},"3",{"_107":131,"_125":131},"4",{"_107":133,"_125":133},"5",{"_107":135,"_125":135},"6",{"_107":137,"_125":137},"7",{"_107":139,"_125":139},"8",{"_107":141,"_125":141},"9",{"_107":143,"_125":143},"10",{"_104":145,"_106":27,"_107":146,"_30":147,"_110":148},"textarea","Mi volt az a pont, amikor eldöntötted, hogy ez így nem mehet tovább? Miért pont most kértél segítséget?","donto_pont",5,{"_104":145,"_106":150,"_107":151,"_30":152,"_110":153},false,"Próbálkoztál már korábban megoldással? Ha igen, miért nem volt tartós az eredmény?","korabbi_probalkozasok",6,{"_104":155,"_106":27,"_107":156,"_30":157,"_121":158,"_110":168},"radio","Hajlandó vagy-e napi 15-20 percet és némi mentális energiát befektetni egy rendszerszintű változásba a következő 8-12 hétben?","idot_szanni",[159,162,165],{"_107":160,"_125":161},"Igen","igen",{"_107":163,"_125":164},"Nem","nem",{"_107":166,"_125":167},"Nem tudom","nem_tudom",7,{"_104":155,"_106":27,"_107":170,"_30":171,"_121":172,"_110":49},"Tudsz-e bármilyen hormonális problémáról?","hormonalis_problema",[173,176,179,182,185,188],{"_107":174,"_125":175},"PMOS (PCOS)","pcos",{"_107":177,"_125":178},"Inzulinrezisztencia","ir",{"_107":180,"_125":181},"Pajzsmirigy alulműködés","pajzsmirigy_alul",{"_107":183,"_125":184},"Pajzsmirigy túlműködés","pajzsmirigy_tul",{"_107":186,"_125":187},"Hashimoto","hashimoto",{"_107":189,"_125":190},"Egyéb","egyeb",{"_104":105,"_106":150,"_107":192,"_30":193,"_110":194},"Tudsz-e bármilyen egyéb betegségről?","egyeb_betegseg",9,{"_104":155,"_106":27,"_107":196,"_30":197,"_121":198,"_110":201},"Rendelkezel-e 6 hónapnál nem régebbi laboreredménnyel?","laboreredmeny",[199,200],{"_107":160,"_125":161},{"_107":163,"_125":164},10,{"_104":155,"_106":27,"_107":203,"_30":204,"_121":205,"_110":224},"Mennyit költesz jelenleg az egészségedre havonta? (egészségtámogató ételek, italok, edzések, táplálékkiegészítők, konzultációk, gyógyszerek stb.)","havi_koltes",[206,209,212,215,218,221],{"_107":207,"_125":208},"Semennyit, most nincs rá lehetőségem","semennyit",{"_107":210,"_125":211},"Jelenleg nem költök rá, de szeretnék","nem_koltok_de_szeretnek",{"_107":213,"_125":214},"5 000 - 20 000 Ft között","5-20e",{"_107":216,"_125":217},"20 000 - 50 000 Ft között","20-50e",{"_107":219,"_125":220},"50 000 - 70 000 Ft között","50-70e",{"_107":222,"_125":223},"70 000 Ft felett","70e_felett",11,{"_104":155,"_106":27,"_107":226,"_30":227,"_121":228,"_110":233},"Vegán étrendet követsz?","vegan",[229,230,231],{"_107":160,"_125":161},{"_107":163,"_125":164},{"_107":232,"_125":167},"Nem tudom pontosan, mit jelent",12,{"_104":155,"_106":27,"_107":235,"_30":236,"_121":237,"_110":244},"Tisztában vagy-e vele, hogy a tartós hormonális egyensúly elérése egy folyamat, ami befektetést igényel (időben és anyagilag is)?","befektetes_tudatossag",[238,241],{"_107":239,"_125":240},"Igen, készen állok","keszen_allok",{"_107":242,"_125":243},"Még bizonytalan vagyok","bizonytalan",13,{"_104":145,"_106":27,"_107":246,"_30":247,"_110":248},"Mi az a cél, amit ha elérnénk a közös munka során, azt mondanád, hogy megérte belevágni? Mi az, amit szeretnél érezni, megtapasztalni? Hogyan változna meg az életed, ha most sikerülne?","cel",14,{"_104":155,"_106":27,"_107":250,"_30":251,"_121":252,"_110":266},"Honnan hallottál a programról?","honnan_hallottal",[253,256,259,262,265],{"_107":254,"_125":255},"Tiktok","tiktok",{"_107":257,"_125":258},"Facebook","facebook",{"_107":260,"_125":261},"Instagram","instagram",{"_107":263,"_125":264},"Youtube","youtube",{"_107":189,"_125":190},15,{"_104":105,"_106":150,"_107":268,"_30":269,"_110":270},"Kitől hallottál a programról?","kitol_hallottal",16,"Első lépés - Új ügyfélnek\n\nAz első találkozás, ahol megismerlek, feltérképezzük az egészségi állapotodat és megbeszéljük a céljaidat. Bemutatom a TNS módszert, és közösen megnézzük, melyik program illik hozzád a legjobban.\n\n✔ Hormon- és életmód-felmérés\n✔ Személyre szabott program javaslat\n✔ Következő lépés feltérképezése - konkrét iránymutatás\n✔ Csak egyszer vehető igénybe\n\nTudom, hogy az első lépést megtenni a legnehezebb. A foglalás során néhány kérdést fogok feltenni, amik abban segítenek nekem, hogy már a konzultációnk első percétől kezdve a számodra legjobb megoldásokra fókuszálhassunk. Kérlek, válaszolj teljesen őszintén – itt biztonságban vagy, és minden információt bizalmasan kezelek. Ez a pár perc most csak rólad szól és a te gyógyulásodról.",35,"fead495e-b078-4cdb-b2b2-21a19098e640","Állapotfelmérő konzultáció","Első lépés új ügyfeleknek – hormon- és életmód-felmérés, PMOS (PCOS)/IR tanácsadás, személyre szabott program javaslat.",{"_12":277,"_14":15,"_16":17,"_18":278,"_20":21,"_22":279,"_24":280,"_26":27,"_28":29,"_281":282,"_30":284,"_32":279,"_33":153,"_35":29,"_36":34,"_38":285,"_40":60},"https://cdn.bespire.io/media/profile/315d031c-ed63-43d7-ac99-0bb63a66918d.png","Ez a 14 napos kihívás nem a koplalásról szól, hanem az alapok újraírásáról. Napi bontásban kapsz tudást, feladatot és mozgásjavaslatot, hogy energikusabb legyél, csökkenjen a puffadás, és egy olyan fegyelmet építs ki, ami a 14. nap után is veled marad. A vásárlás után azonnal letöltheted a teljes e-bookot.",2990,"2d883cc6-498e-4cd4-b61f-184d1bd3d2a6","media_types",[283],"application/pdf","14 napos TNS Életmód kihívás","Digitális e-book: 14 napos életmódváltó kihívás nőknek – napi feladatokkal, mozgással és tudatos szokásokkal.",{"_12":43,"_14":15,"_16":17,"_18":287,"_20":21,"_22":288,"_24":289,"_26":27,"_28":29,"_281":290,"_30":291,"_32":288,"_33":168,"_35":29,"_36":34,"_38":292,"_40":60},"Ez a digitális útmutató bemutatja a táplálkozás alapjait: mi a különbség a makro- és mikrotápanyagok között, milyen szerepe van a fehérjének, szénhidrátnak és zsíroknak, hogyan állíts össze egy kiegyensúlyozott tányért, és milyen alapanyagokat érdemes előnyben részesíteni. Gyakorlati listákkal, táblázattal és 10 aranyszabállyal segít, hogy végre megértsd, mire van valóban szüksége a szervezetednek – fenntartható, hosszú távú szemlélettel, divatdiéták nélkül.",3990,"96ec5478-eabb-4275-a376-689866473922",[283],"Táplálkozás ismeret alapok","Digitális útmutató a makro- és mikrotápanyagok alapjairól, hogy magabiztosan és tudatosan étkezhess divatdiéták nélkül.",{"_12":88,"_14":15,"_16":17,"_18":294,"_20":21,"_22":295,"_24":296,"_26":27,"_28":29,"_281":297,"_30":298,"_32":295,"_33":49,"_35":29,"_36":34,"_38":299,"_40":60},"Ez a gyakorló munkafüzet a Táplálkozás ismeret alapok útmutató kiegészítője. 22 gyakorlati feladaton keresztül segít felmérni a jelenlegi étkezési szokásaidat, tudatosabban bevásárolni, kiegyensúlyozott étkezéseket összeállítani, és lépésről lépésre új, fenntartható szokásokat kialakítani. Kitölthető checklistákkal, táblázatokkal és önreflexiós kérdésekkel – nyomtatható, letölthető formában.",4990,"3687c1f5-a028-4abb-8175-94b73fad7013",[283],"Gyakorló munkafüzet – A táplálkozás alapjai","Interaktív munkafüzet, amellyel a gyakorlatba is átülteted a táplálkozás alapjait – 22 feladattal, kitölthető listákkal és önreflexiós kérdésekkel.",{"_12":301,"_14":15,"_16":17,"_18":302,"_20":21,"_22":303,"_24":304,"_26":27,"_28":29,"_30":305,"_32":303,"_33":194,"_35":29,"_9":306,"_36":34,"_38":309,"_40":310},"https://cdn.bespire.io/media/profile/6059c1a1-5fc7-4719-8a2d-525027b336e8.png","Ez a csomag két digitális termékedet foglalja magába: a Táplálkozás ismeret alapok útmutatót, amely bemutatja a makro- és mikrotápanyagok szerepét, a kiegyensúlyozott tányér összeállítását és a 10 aranyszabályt, valamint a hozzá tartozó Gyakorló munkafüzetet, amellyel 22 gyakorlati feladaton keresztül a mindennapokba is átültetheted a tanultakat. A két anyag együtt átfogó, gyakorlatias segítséget nyújt a tudatosabb, fenntartható táplálkozás kialakításához.",7990,"c73bb0cb-5bc9-43e2-8ecb-799558ac9eea","Táplálkozás ismeret alapok + Gyakorló munkafüzet",[307,308],{"_12":43,"_14":15,"_16":17,"_18":287,"_20":21,"_22":288,"_24":289,"_26":27,"_28":29,"_30":291,"_32":288,"_33":168,"_35":29,"_36":34,"_38":292,"_40":60},{"_12":88,"_14":15,"_16":17,"_18":294,"_20":21,"_22":295,"_24":296,"_26":27,"_28":29,"_30":298,"_32":295,"_33":49,"_35":29,"_36":34,"_38":299,"_40":60},"A táplálkozás alapjait bemutató digitális útmutató és a hozzá tartozó gyakorló munkafüzet egy csomagban, kedvezményes áron.","bundle",{"_12":43,"_14":15,"_16":17,"_18":312,"_22":313,"_24":314,"_26":27,"_30":315,"_32":313,"_33":201,"_35":29,"_9":316,"_38":320,"_40":310},"Ez a csomag három, egymást tökéletesen kiegészítő anyagot tartalmaz: egy személyre szabott, kérdőív alapján összeállított étrendet, a táplálkozás alapjait bemutató digitális útmutatót, valamint egy gyakorló munkafüzetet, amellyel a gyakorlatba is átülteted a tanultakat. Így nemcsak elméleti tudást kapsz, hanem egy konkrét, rád szabott étrendet és a szokásaid tartós megváltoztatásához szükséges eszközöket is – egyben, kedvezményes áron.",49990,"89677df6-1fac-42a7-8eb5-150b738bedee","Személyre szabott étrend + Táplálkozás ismeret alapok + Gyakorló munkafüzet",[317,318,319],{"_12":43,"_14":15,"_16":17,"_18":287,"_20":21,"_22":288,"_24":289,"_26":27,"_28":29,"_30":291,"_32":288,"_33":168,"_35":29,"_36":34,"_38":292,"_40":60},{"_12":88,"_14":15,"_16":17,"_18":294,"_20":21,"_22":295,"_24":296,"_26":27,"_28":29,"_30":298,"_32":295,"_33":49,"_35":29,"_36":34,"_38":299,"_40":60},{"_12":43,"_14":15,"_16":17,"_18":55,"_22":56,"_24":57,"_26":27,"_30":58,"_32":56,"_33":34,"_35":29,"_38":59,"_40":60},"Egyéni étrend, egy áttekinthető tudástár és egy gyakorló munkafüzet – minden, amire a tudatos táplálkozás elindításához szükséged van.",{"_12":322,"_14":15,"_16":17,"_18":323,"_20":21,"_22":295,"_24":324,"_26":27,"_28":29,"_30":325,"_32":295,"_33":224,"_35":29,"_326":150,"_36":327,"_38":328,"_40":41},"https://cdn.bespire.io/media/profile/00c227a3-5ec4-419a-aa30-eacad7337881.png","Már számtalanszor elkezdted.\n\nHétfőn új élet.\nÚj étrend.\nÚj motiváció.\n\nAztán néhány nap vagy hét után minden visszatér a régi kerékvágásba.\n\nNem azért, mert gyenge vagy.\nNem azért, mert nincs elég akaraterőd.\n\nHanem azért, mert eddig valószínűleg mindig csak az étrendedet próbáltad megváltoztatni, miközben a gondolkodásmódod és a mindennapi szokásaid ugyanazok maradtak.\n\nEzen a workshopon megmutatom, hogyan alakíts ki egy olyan szemléletmódot és rendszert, amely mellett az egészséges életmód nem folyamatos küzdelem lesz, hanem a mindennapjaid természetes része.\n\nA cél nem egy újabb fogyókúra.\n\nA cél az, hogy végre olyan nővé válj, akinek az egészséges döntések már természetesek.\n\nMiről lesz szó?\n1. Miért kezded mindig újra hétfőn?\nMiért bukik el a legtöbb diéta?\nMiért nem működik hosszú távon az akaraterő?\nMiért nem a motiváció hiánya a valódi probléma?\n2. Miért csinálod újra ugyanazokat a hibákat?\nHogyan működnek a szokások?\nMiért térsz vissza újra és újra a régi mintákhoz?\nHogyan alakítja az agy az automatikus döntéseidet?\nMiért nem elég \"jobban akarni\"?\n3. A fordulópont – amikor már nem diétázol, hanem másképp gondolkodsz\nMit jelent a szemléletmódváltás a gyakorlatban?\nMiért nem elég csak az étrendedet megváltoztatni?\nHogyan lesz az \"újrakezdőből\" olyan ember, aki következetesen képes tenni önmagáért?\n4. Építs egy életmódot, ne egy újabb fogyókúrát\nMegmutatom, hogyan építs fel egy olyan rendszert, amely hosszú távon is fenntartható.\n\nBeszélünk többek között:\n- napi rutin kialakításáról,\n- étkezési szokásokról,\n- a környezet szerepéről,\n- tervezésről,\n- valamint arról, hogyan kezeld a visszaeséseket bűntudat nélkül.\n\n5. Hazaviszed a saját tervedet\nA workshop végére nemcsak inspirációt kapsz. El is készíted a saját induló tervedet.\nTöbbek között:\n- meghatározod az első új szokásodat,\n- elkészíted a napi rutinod alapját,\n- kijelölöd az első konkrét lépést,\n- összeállítasz egy egyszerű, megvalósítható 7 napos tervet.\n\nA TNS rendszer\nSzemlélet → Szokások → Rendszer → Eredmény\n\nKinek ajánlom?\nEz a workshop neked szól, ha:\n✔ Már számtalanszor elkezdtél diétázni.\n✔ Eleged van abból, hogy mindig újra kell kezdened.\n✔ Nem egy újabb étrendet keresel, hanem egy működő rendszert.\n✔ Szeretnél tartósan fogyni anélkül, hogy egész életedben diétáznod kellene.\n✔ Szeretnél végre következetes lenni anélkül, hogy minden nap az akaraterődre kelljen támaszkodnod.\n\nA workshop nem visszanézhető!","9eec0992-9ee1-494a-b576-7417f784d71b","Válj azzá a nővé, akinek a fogyás már nem küzdelem – Workshop","price_on_request",100,"Miért nem az akaraterő hiányzik, és hogyan alakíts ki olyan szokásokat, amelyek mellett a fogyás végre természetes következmény lesz. (60 perces online workshop)",{"_12":88,"_14":15,"_16":17,"_18":330,"_22":303,"_24":331,"_26":27,"_30":332,"_32":303,"_33":233,"_35":29,"_9":333,"_38":336,"_40":310},"Mindent, amit az alap Workshop csomag tartalmaz, valamint:\\n\\n- részletes digitális gyakorló munkafüzet,\\n- szemléletmódváltó gyakorlatok,\\n- szokásépítő feladatok,\\n- napi rutin tervező,\\n- 30 napos szokáskövető,\\n- visszaesés-megelőző terv,\\n- jegyzetelési lehetőség az egész workshophoz.\\n\\nA workshop végére nem egy újabb motivációs löketet kapsz, hanem egy olyan szemléletet és saját rendszert, amelyre hosszú távon is tudsz építeni. Mert a tartós fogyás nem ott kezdődik, hogy mit eszel, hanem ott, hogy milyen emberré válsz a mindennapi döntéseidben.","309e3e94-70da-4bab-a1b2-7bc743f24d0e","Prémium Workshop csomag (Workshop + Munkafüzet)",[334,335],{"_12":88,"_14":15,"_16":17,"_18":294,"_20":21,"_22":295,"_24":296,"_26":27,"_28":29,"_30":298,"_32":295,"_33":49,"_35":29,"_36":34,"_38":299,"_40":60},{"_12":322,"_14":15,"_16":17,"_18":323,"_20":21,"_22":295,"_24":324,"_26":27,"_28":29,"_30":325,"_32":295,"_33":224,"_35":29,"_326":150,"_36":327,"_38":328,"_40":41},"Alap workshop hozzáférés + részletes digitális gyakorló munkafüzet szemléletmódváltó és szokásépítő feladatokkal.","productType","blog","creator",{"_341":27,"_342":343,"_344":-5,"_18":345,"_346":347,"_348":349,"_350":27,"_351":352,"_24":15,"_5":353,"_354":-5,"_355":356,"_357":358,"_359":360,"_361":362,"_363":148,"_364":365,"_366":367,"_368":369,"_370":367,"_371":369,"_372":369,"_373":374,"_375":376,"_377":378},"approved","create_time","2026-04-08T16:17:22.621552Z","delete_time","The Next Step – Hatékony fogyás és életmódmentorálás nőknek. Megoldások, ha a súlyvesztés hormonális akadályokba ütközik, vagy ha glutén-, tejmentes és FODMAP étrendre van szükséged. Szakmai kísérés a hormonális egyensúlyért és a tudatos babatervezésért. Vedd vissza a kontrollt a tested felett lépésről lépésre!","display_name","Molnár Brigitta | The Next Step (TNS) alapító","email_topics",[],"enabled","handle","brigittamolnarr","hu","layout","logo_url","https://cdn.bespire.io/media/profile/16a48d62-5310-4d8f-82df-ede02b82bf2b.png","photo_url","https://lh3.googleusercontent.com/a/ACg8ocI3-Li06drjoOS2axyxgz_iR9NIXQUZe1WTKN3lCakuU47m1g=s96-c","profile_image_url","https://cdn.bespire.io/media/profile/4b1955bf-2ce7-4b2c-8bf2-e187965f6c82.jpeg","profile_url","https://brigittamolnarr.bespire.io","rating","social_facebook","brigittamolnarrfitt","social_instagram","@brigittamolnarr","social_linkedin","","social_tiktok","social_twitch","social_x","social_youtube","@brigittamolnarrr","tracking_ga_id","G-378W7692RQ","update_time","2026-07-31T10:45:02.093601Z","domain",{"_381":382,"_383":352,"_14":15,"_384":27,"_30":382},"canonical_name","brigittamolnarr.bespire.io","creator_handle","is_canonical","html","\n\n\n\n\n\n\n

\n \n

Blog

Tudás, tapasztalat
és inspiráció

Hamarosan itt találod a hormonális egészséggel, táplálkozással és mozgással kapcsolatos írásaimat. Nézz vissza hamarosan!

\n edit_note\n

Az első cikkek hamarosan érkeznek

Ha addig is kérdésed van, vagy szeretnél személyre szabott tanácsot, keress bátran!

\n Írj nekem\n

\n\n\n\n","css","@import url('https://fonts.googleapis.com/css2?family=Cormorant+Garamond:wght@300;400;500;600&family=Jost:wght@300;400;500&display=swap');\n\n/* ===== NAV ===== */\n.tns-nav { background: rgba(240,236,230,0.97); backdrop-filter: blur(12px); border-bottom: 1px solid #D6CCC2; position: sticky; top: 0; z-index: 1000; }\n.tns-nav-inner { max-width: 1240px; margin: 0 auto; padding: 0 24px; display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; height: 72px; }\n.tns-logo img { height: 48px; width: auto; display: block; }\n\n/* Desktop links */\n.tns-nav-links { display: flex; align-items: center; gap: 20px; list-style: none; margin: 0; padding: 0; }\n.tns-nav-links > li { position: relative; }\n.tns-nav-links a { font-family: 'Jost', sans-serif; font-size: 13px; font-weight: 400; letter-spacing: 0.07em; text-transform: uppercase; color: #403D39; text-decoration: none; transition: color 0.2s; white-space: nowrap; }\n.tns-nav-links a:hover { color: #8B7355; }\n\n/* Desktop dropdown */\n.tns-dd-wrap { display: flex; align-items: center; position: relative; }\n.tns-dd-mainlink { font-family: 'Jost', sans-serif; font-size: 13px; font-weight: 400; letter-spacing: 0.07em; text-transform: uppercase; color: #403D39; text-decoration: none; transition: color 0.2s; white-space: nowrap; }\n.tns-dd-mainlink:hover { color: #8B7355; }\n.tns-dd-arrowbtn { display: flex; align-items: center; background: none; border: none; padding: 4px 2px 4px 6px; cursor: pointer; color: #403D39; transition: color 0.2s; }\n.tns-dd-arrowbtn:hover { color: #8B7355; }\n.tns-dd-arrowbtn .tns-arrow { font-size: 18px; transition: transform 0.25s; display: inline-block; }\n.tns-dd-wrap.open .tns-arrow { transform: rotate(180deg); }\n.tns-dd-panel { display: none; position: absolute; top: calc(100% + 8px); left: 50%; transform: translateX(-50%); background: #F0ECE6; border: 1px solid #D6CCC2; border-radius: 4px; min-width: 260px; padding: 8px 0; box-shadow: 0 8px 32px rgba(64,61,57,0.12); z-index: 500; }\n.tns-dd-wrap.open .tns-dd-panel { display: block; }\n.tns-dd-panel a { display: block; font-family: 'Jost', sans-serif; font-size: 13px; letter-spacing: 0.06em; text-transform: uppercase; color: #403D39; padding: 12px 22px; text-decoration: none; transition: background 0.15s, color 0.15s; white-space: nowrap; }\n.tns-dd-panel a:hover { background: #EDE0D4; color: #8B7355; }\n\n/* Login button */\n.tns-nav-btn { font-family: 'Jost', sans-serif; font-size: 13px; font-weight: 500; letter-spacing: 0.1em; text-transform: uppercase; background: #403D39; color: #F0F0F0 !important; padding: 10px 22px; border-radius: 2px; text-decoration: none; transition: background 0.2s; }\n.tns-nav-btn:hover { background: #8B7355 !important; color: #fff !important; }\n\n/* Hamburger */\n.tns-hamburger { display: none; flex-direction: column; justify-content: center; gap: 5px; cursor: pointer; background: none; border: none; padding: 6px; width: 36px; height: 36px; }\n.tns-hamburger span { display: block; width: 24px; height: 2px; background: #403D39; border-radius: 2px; transition: transform 0.3s, opacity 0.3s; }\n.tns-hamburger.is-open span:nth-child(1) { transform: translateY(7px) rotate(45deg); }\n.tns-hamburger.is-open span:nth-child(2) { opacity: 0; transform: scaleX(0); }\n.tns-hamburger.is-open span:nth-child(3) { transform: translateY(-7px) rotate(-45deg); }\n\n/* Mobile menu overlay */\n.tns-mobile-menu { display: none; position: fixed; top: 72px; left: 0; right: 0; bottom: 0; background: #F0ECE6; z-index: 999; overflow-y: auto; flex-direction: column; padding: 8px 0 40px; }\n.tns-mobile-menu.open { display: flex; }\n\n/* Mobile link rows */\n.tns-mob-link { font-family: 'Jost', sans-serif; font-size: 15px; color: #403D39; text-decoration: none; letter-spacing: 0.07em; text-transform: uppercase; padding: 15px 28px; border-bottom: 1px solid #D6CCC2; display: block; transition: color 0.2s, background 0.2s; }\n.tns-mob-link:hover { color: #8B7355; background: rgba(214,204,194,0.2); }\n.tns-mob-sub { font-family: 'Jost', sans-serif; font-size: 13px; color: #8B7355; text-decoration: none; letter-spacing: 0.05em; text-transform: uppercase; padding: 12px 28px 12px 44px; border-bottom: 1px solid rgba(214,204,194,0.5); display: block; transition: color 0.2s, background 0.2s; }\n.tns-mob-sub:before { content: '–'; margin-right: 8px; opacity: 0.6; }\n.tns-mob-sub:hover { color: #403D39; background: rgba(214,204,194,0.2); }\n.tns-mob-btn-wrap { padding: 24px 28px 0; }\n.tns-mob-btn-wrap .tns-nav-btn { display: block; text-align: center; padding: 14px 22px; }\n\n@media (max-width: 960px) { .tns-nav-links { display: none; } .tns-hamburger { display: flex; } }\n@import url('https://fonts.googleapis.com/css2?family=Cormorant+Garamond:wght@300;400;500;600&family=Jost:wght@300;400;500&display=swap');\n.tns-footer { background: #403D39; color: #EDE0D4; padding: 60px 24px 32px; }\n.tns-footer-inner { max-width: 1200px; margin: 0 auto; display: grid; grid-template-columns: 1fr 1fr 1fr; gap: 48px; }\n.tns-footer-logo img { height: 44px; margin-bottom: 16px; }\n.tns-footer-tagline { font-family: 'Cormorant Garamond', serif; font-size: 15px; color: #D6CCC2; line-height: 1.7; }\n.tns-footer-title { font-family: 'Jost', sans-serif; font-size: 11px; letter-spacing: 0.15em; text-transform: uppercase; color: #D6CCC2; margin-bottom: 16px; display: block; }\n.tns-footer-links { list-style: none; padding: 0; margin: 0; display: flex; flex-direction: column; gap: 10px; }\n.tns-footer-links a { font-family: 'Jost', sans-serif; font-size: 14px; color: #EDE0D4; text-decoration: none; opacity: 0.8; transition: opacity 0.2s; }\n.tns-footer-links a:hover { opacity: 1; }\n.tns-footer-bottom { max-width: 1200px; margin: 40px auto 0; padding-top: 24px; border-top: 1px solid rgba(214,204,194,0.2); display: flex; justify-content: space-between; align-items: center; flex-wrap: wrap; gap: 12px; }\n.tns-footer-copy { font-family: 'Jost', sans-serif; font-size: 12px; color: #D6CCC2; opacity: 0.6; }\n.tns-footer-legal a { font-family: 'Jost', sans-serif; font-size: 12px; color: #D6CCC2; opacity: 0.6; text-decoration: none; margin-left: 20px; }\n.tns-footer-legal a:hover { opacity: 1; }\n@media (max-width: 768px) { .tns-footer-inner { grid-template-columns: 1fr; gap: 32px; } .tns-footer-bottom { flex-direction: column; text-align: center; } }\n.tns-back-to-top { position: fixed; bottom: 32px; right: 32px; z-index: 999; width: 48px; height: 48px; background: #403D39; color: #EDE0D4; border: 1px solid rgba(214,204,194,0.3); border-radius: 50%; display: flex; align-items: center; justify-content: center; cursor: pointer; box-shadow: 0 4px 16px rgba(64,61,57,0.25); opacity: 0; pointer-events: none; transition: opacity 0.3s, transform 0.3s, background 0.2s; transform: translateY(12px); }\n.tns-back-to-top.visible { opacity: 1; pointer-events: auto; transform: translateY(0); }\n.tns-back-to-top:hover { background: #8B7355; }\n.tns-back-to-top .material-symbols-outlined { font-size: 22px; line-height: 1; }\n@import url('https://fonts.googleapis.com/css2?family=Cormorant+Garamond:wght@400;500;600&family=Jost:wght@300;400;500&display=swap');","detectedCountry","HU","isValidProductType","actionData","errors"]

Tudás, tapasztalatés inspiráció

Az első cikkek hamarosan érkeznek

Tudás, tapasztalat
és inspiráció