The Next Step · Program Katalógus

Van benned egy jobb verzió, aki már most is ott van, csak még nem tudott kibontakozni.
Programjaim & Szolgáltatásaim

Ha puffadsz, nem fogysz, fáradt és bizonytalan vagy, hormonális gondjaid vannak itt kiderítjük, miért, és megoldjuk.

Ez nekem szól! Először megérteném 
A TNS Módszer


Van benned egy jobb verzió, aki már most is ott van, csak még nem tudott kibontakozni.

Tudom, hogy újra nőnek akarod érezni magad,
Tudom, hogy szeretnéd visszakapni az energiád,
Tudom, hogy szeretnéd szeretni, azt amit a tükörben látsz,
Tudom, hogy szeretnél több önbizalmat.

calendar_month

8-12 hetes program

Strukturált, lépésről lépésre felépített program, amely valódi, tartós változást hoz.

person_check

100% személyre szabott

Minden étrend, javaslat és terv kizárólag a te tested, céljaid és egészségi állapotod alapján készül.

chat

WhatsApp kísérés

Folyamatos, személyes támogatás az egész program alatt – kérdés esetén mindig elérhető vagyok.

ecg_heart

PCOS & IR specialista

Hormonális egyensúlyzavarok, inzulinrezisztencia és PMOS (PCOS) esetén is bizonyítottan hatékony módszer.

Prémium Mentorálás

TNS Prémium Programok

8 hetes, komplex mentorálás egyéni étrenddel, tudástárral és folyamatos WhatsApp kíséréssel.

TNS Hormon Program – Egyéni
Online mentorálás · 8 hét

TNS Hormon Program – Egyéni

Teljes körű, személyre szabott mentorálás, amely a tested egyedi igényeire épül. PCOS, IR és súlyproblémák esetén is hatékony megközelítés. Babatervezés esetén ezt a programot javaslom.

  • Személyre szabott 8 hetes étrend
  • Heti check-in és visszajelzés
  • WhatsApp kíséréssel az egész program alatt
  • TNS tudástár hozzáférés
  • Egyéni online konzultáció
  • Mozgásprogram ajánlás

Mivel minden szervezet más, a programjaim egyéni konzultációval indulnak, hogy biztosan a számodra legjobb stratégiát állítsuk fel.

TNS Életmódváltó Program – Egyéni
Online mentorálás · 8 hét

TNS Életmódváltó Program – Egyéni

Teljes körű, személyre szabott mentorálás, amely a tested egyedi igényeire épül – motiváló, támogató környezetben, hasonló célokkal rendelkező nőkkel.

  • Személyre szabott 8 hetes étrend
  • Heti check-in és visszajelzés
  • WhatsApp kíséréssel az egész program alatt
  • TNS tudástár hozzáférés
  • Egyéni online konzultáció
  • Mozgásprogram ajánlás

Mivel minden szervezet más, a programjaim egyéni konzultációval indulnak, hogy biztosan a számodra legjobb stratégiát állítsuk fel.

Online · Időpontfoglalással

Konzultációs lehetőségek

Ha már mindent próbáltál, de nem fogysz / nincs energiád / nem áll helyre a hormonrendszered — itt látni fogod az okát. 

Első lépés · Új ügyfeleknek

Állapotfelmérő konzultáció

időtartam35–40 perc videóhívásOnline

Az első találkozás, ahol megismerlek, feltérképezzük az egészségi állapotodat és megbeszéljük a céljaidat. Bemutatom a TNS módszert, és közösen megnézzük, melyik program illik hozzád a legjobban.

  • Feltárjuk, miért nem érzed magad jelenleg a legjobb formádban
  • Megnézzük, mi állhat a fáradtság, a puffadás, a bőrproblémák vagy a hormonális egyensúlytalanság hátterében
  • Azonosítjuk a legnagyobb akadályokat, amelyek visszatartanak a változástól
  • Kialakítunk egy számodra működő kiindulási stratégiát
  • Megnézzük, hogyan juthatsz el egy energikusabb, magabiztosabb és ragyogóbb önmagadhoz
Díjmentes/ alkalom
Időpontot foglalok az állapotfelmérésre
TNS 4 hetes személyre szabott étrend
Személyre szabott online elérhető anyag

TNS Személyre szabott étrend (4 hét)

Egy teljes hónapra szóló, az igényeidre szabott étrendterv, amely figyelembe veszi az egészségi állapotodat, céljaidat és preferenciáidat. Kérheted glutén- és tejmentesen is.

  • Napi 4–5 étkezés megtervezve
  • Bevásárlólista
  • PCOS / IR barát receptek
  • Kalória és makrotápanyag-számítás
  • Digitális hozzáférés
Megrendelem a személyre szabott étrendet

Sikeres vásárlás után hamarosan küldöm neked a kérdőívet és a további dokumentumokat a megadott e-mail címedre, amely segít nekem az étrended pontos összeállításában. Kérlek, figyeld a postafiókodat (és a promóciók mappát is)!

Kérdések & Válaszok

Gyakran Ismételt Kérdések

Összegyűjtöttem a leggyakoribb kérdéseket, amelyeket az ügyfeleim szoktak feltenni a programokkal kapcsolatban.

Igen. A program egy részletes anamnézis kérdőívvel indul és egy 3 napos táplálkozás naplóval, ahol minden egészségügyi tényezőt, ételallergiát és érzékenységet (pl. glutén- vagy tejmentesség, stb.) rögzítünk. Az étrendedet ezekhez az adatokhoz igazítva, manuálisan állítom össze.
A TNS módszer célja a fenntarthatóság. Olyan recepteket és konyhatechnikai tippeket kapsz, amelyek a sűrű hétköznapokba is beilleszthetők. Nem órákig tartó főzőcskézésre, hanem okos előkészítésre és egyszerű, tápláló ételekre számíthatsz.
Nem. A programban hétköznapi élelmiszerüzletekben beszerezhető alapanyagokkal dolgozunk. A fókusz a minőségen és a megfelelő párosításon van, nem a drága superfoodokon. Fehérjepor és egyéb kiegészítő megbeszélés után kerül bele a programba.
A WhatsApp kísérés a legfontosabb támaszod: itt kérdezhetsz, ha elbizonytalanodsz a boltban, vagy ha egy váratlan élethelyzet adódik. Hétfőtől szombatig elérhető vagyok számodra, a vasárnap pihenőnap, ünnepnapokon pedig korlátozott időben válaszolok.
A TNS nem egy eldobható étrend, hanem egy rendszer. Megtanítalak a tested működésére, segítünk a stresszkezelésben és a mozgásban is. A folyamatos kísérés garantálja, hogy nem maradsz egyedül.
Mozgás · Helyszíni

Talaj Pilates & Stretching

Egyéni és kiscsoportos talaj pilates és stretching órák Óbudán.
Foglalj időpontot online, rugalmas bérletekkel!

self_improvement

1 alkalmas

Próbáld ki a talaj pilates és stretching órákat kötelezettség nélkül. Tökéletes első lépés!

5 000 Ft/ alkalom
Időpontot foglalok az órára
fitness_center

4 alkalmas bérlet

Egy hónapra szóló bérlet, amely rugalmasan illeszkedik az életritmusodhoz.

18 000 Ft4 alkalom · 6 hétig érvényes
Időpontot foglalok az órára
stars

8 alkalmas bérlet

A legjobb ár/érték arány! Intenzív bérlet a legjobb eredményekért.

36 000 Ft8 alkalom · 6 hétig érvényes
Időpontot foglalok az órára

Helyszín: Óbuda, Laktanya utca 4. · Bérlet érvényessége: vásárlástól számított 6 hét · Lemondás: 24 órával előtte

Készen állsz az első lépésre?

Foglalj állapotfelmérő konzultációt – ez az első lépés minden TNS program felé. Én végig ott leszek melletted!

Jelentkezem állapotfelmérő konzultációra Programokat nézek