Személyre szabott
étrend
Nincs éhezés, sanyargatás. Nem általános lista vagy egy. Egy kizárólag Neked összeállított, 4 hetes étrendterv, amely figyelembe veszi a hormonális állapotodat, az étkezési intoleranciáidat és a valódi életviteledhez illeszkedő megoldásokat kínál.
Kinek való a személyre szabott étrend?
Nem egy általános fogykúra — hanem egy rád szabott, tudományos alapú táplálkozási terv, ami a te tested igényeihez igazodik.Ez az életmódváltásod egyik fontos alapköve.
Hormonális problémákkal küzdesz
PMOS (PCOS), inzulinrezisztencia, pajzsmirigy-problémák vagy cikluszavarok esetén a hagyományos diéták nem működnek. Az étrendednek igazodnia kell a hormonális valóságodhoz.
Speciális étrendet kell követned
Gluténmentes, tejmentes, FODMAP vagy más speciális étrend esetén nem elég egy általános terv — szükséged van egy szakember által összeállított, valóban megvalósítható étkezési rendre.
Már mindent kipróbáltál
Ha diétáról diétára jársz, de az eredmény nem marad meg, valószínűleg az a baj, hogy az étrend nem volt személyre szabva. Most más lesz.
Babatervezés előtt állsz
A tudatos babatervezés egyik legfontosabb alapköve a megfelelő táplálkozás. Segítek felkészíteni a testedet erre az életszakaszra.
Szeretnél végre fenntartható megoldást
Nem fogyókúrát keresel, hanem egy életmódot. Olyan étrendet, amit hosszú távon is tudsz követni, és ami valóban illeszkedik a mindennapjaidba.
Szeretnéd megérteni a tested
Az étrend mellé magyarázatot is kapsz, konkrét és személyre szabott útmutatót. Mert a tudás az igazi szabadság.
Amit kapsz az étrendeddel
Nem egy sablonos kalóriatáblázatot kapsz, hanem egy valódi, személyre szabott táplálkozási tervet, amit a te tested, tüneteid és életritmusod alapján állítok össze.
4 hetes étrendterv
Napi bontású, részletes étkezési terv, amely figyelembe veszi az érzékenységeidet, ételpreferenciáidat és céljaidat.
Speciális étrendek
Gluténmentes, tejmentes és FODMAP-barát változatban is elkészítem – ha ezek valamelyike érint téged.
Receptek
Minden fogáshoz részletes recept van, hogy a megvalósítás valóban egyszerű legyen.
Hormonális szemlélet
PMOS (PCOS), inzulinrezisztencia vagy pajzsmirigy-probléma esetén az étrendet kifejezetten a hormonális egyensúly helyreállítására tervezem.
Kísérő segédlet
Az étrend mellé rövid útmutatót kapsz, így könnyebben be tudod illeszteni az étrendi változtatásokat a mindennapjaidba.
Digitális hozzáférés
Az étrendet digitálisan kapod meg, amit bármikor, bárhonnan elérsz – telefonon, tableten, laptopon egyaránt.
A jelentkezés menete
Egyszerű, átlátható folyamat – a rendeléstől a kész étrended megérkezéséig.
1. Megrendelés
Kattints a "Megrendelem" gombra, töltsd ki az adataidat és add meg a fizetési adatokat. Biztonságos online fizetés.
2. Kérdőív, dokumentumok kitöltése
Megrendelés után e-mailben megkapod a részletes egészségügyi és étkezési szokásokat felmérő kérdőívet. Töltsd ki minél részletesebben! Valamint a szükséges dokumentumokat is megkapod.
3. Tervezés és összeállítás
A kérdőív és 3 napos táplálkozás napló alapján személyre szabott, 4 hetes étrendet állítok össze számodra, figyelembe véve az egészségügyi állapotodat, intoleranciáidat és céljaidat.
4. Átadás
5–7 munkanapon belül megkapod a kész étrendet digitálisan.
5. Visszajelzés és finomhangolás
Miután átnézted az étrendet, kérem a visszajelzésedet: minden rendben van-e, megfelel-e számodra? Ha szükséges, együtt finomhangoljuk, hogy biztosan a te igényeidre szabott legyen – és így haladhassunk tovább!Kérdés esetén WhatsApp-on elérhető vagyok.
Személyre szabott étrendtípusok
Nem minden szervezet egyforma, ezért az étrended sem lehet az. Az alábbi étrendtípusok közül az állapotodhoz és céljaidhoz leginkább illőt készítjük el számodra.
Inzulinrezisztencia (IR) étrend
Alacsony glikémiás indexű, vércukrot stabilizáló étrend, amely segít visszafordítani az IR tüneteit és stabilan tartani az egészséges vércukor szintet.
PCOS étrend
Gyulladáscsökkentő, hormonegyensúlyt támogató étrend. Nem kell lemondanod a kedvenceidről, megmutatjuk hogyan készítsd.
Glutén- és tejmentes étrend
Teljes értékű, tápláló étkezési terv cöliákiában, laktóz érzékenységben vagy autoimmun állapotban élőknek, ízletes alternatívákkal.
Low-FODMAP étrend
Puffadás és emésztési panaszok esetén szuper, csökkenti a bélrendszeri irritációját.
Fogyókúrás / testsúlycsökkentő étrend
Fenntartható kalóriadeficitet biztosító, tápanyagban gazdag étrend, amely nem éheztet, hanem tanít, és hosszú távon is működő szokásokat épít.
Babatervezési / hormonális étrend
Termékenységet támogató, hormonális egyensúlyt helyreállító étrend nőknek, akik tudatosan készülnek a babatervezésre.
Ők már megtapasztalták
Nők, akik visszaszerezték az irányítást a testük felett egy személyre szabott étrend segítségével.
"3 hónap alatt 8 kilót fogytam, de ami igazán változott: a puffadásom megszűnt, reggel energikusan kelek, és végre értem, mire van szüksége a testem. Brigi minden kérdésemre válaszolt."
Réka
Hormonális probléma
"Gluténérzékenységem van, és mindig azt hittem, hogy soha nem lesz ízletes az étrendem és le kell mondanom egy csomó dologról. Brigi megmutatta, hogy tévedtem. Az étrend tele van finom, egyszerűen elkészíthető receptekkel."
Annamária
Gluténmentes étrend
"Babatervezés előtt álltam, és fogalmam sem volt, hogyan kellene ennem a hormonális egyensúlyomért és a babáért. Ez az étrend egy igazi útmutató lett, mert nem csak azt mutatta meg mit egyek, hanem miért."
Eszter
Babatervezés, hormonegyensúly
Gyakran ismételt kérdések
Ha valami nem egyértelmű, valószínűleg itt megtalálod a választ.
Rendeld meg a személyre szabott étrendedet
4 hétre szóló, teljesen egyedi étrendterv az életmódodhoz, az egészségi állapotodhoz és a céljaidhoz igazítva. Nincs általános sablon, csak a Te utad.
Megrendelem az étrendetKérdésed van? Írj nekem!